岩声·工友 | 如何识别自己的情绪状态是否健康？

编辑：徐初栋  2024-05-09 16:02

　　龙岩市职工心理体验中心提供24小时无节假日心理热线援助服务，由共建单位龙岩市第三医院专业心理健康团队提供体验服务。
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心理·悦读

　　随着社会的发展，心理健康慢慢变成我们生活当中很重要的一部分。我们不再仅仅关注能不能吃饱，怎么让自己的学习更好，工作上怎么晋升等等。我们也开始会关心自己舒不舒心，和孩子的关系融不融洽，心情怎么变得不愉快了等等。
　　“今天太郁闷了” “这么多事，感觉自己快崩溃了” “孩子怎么这么烦人，特别想打他” “他怎么可以说这样的话呢，我又不是这样子的”“我真的很烦”……
　　每天面对的问题一个接着一个，这些不仅挑战着我们的应对能力，还时刻会给我们带来情绪上的影响，那我们怎么去识别自己的情绪是在正常范围还是已经到了需要心理咨询或心理治疗的程度了呢?
　　我们可以从以下三个方面来鉴别:
　　1、情绪的持续时间
　　一两天可自行缓解，无需特别关注，若持续一周无法缓解，需找专业人员疏导。
　　2、自己的痛苦程度
　　可用0-10的分值评估自己的痛苦程度。0分一点都不会，10分特别痛苦。
　　3、社会功能的影响
　　能否正常工作、生活和学习，工作、学习效率会不会下降。
　　结合这三个方面，若我们的情绪状态持续一两个星期无法自行缓解，自己感到很难受、很痛苦，工作生活受到一定的影响，需及时寻找专业人士进行干预。
　　重视自己的心理情绪健康，享受轻松愉快的生活。

　　编辑|林虹虹

　　审核|黄秀珍

　　监制|卢永锋

　　供稿|市职工服务中心